孕产妇养分
健康讲授中枢信息及释义
第
五
条
妊妇应督察均衡膳食，早孕响应严重或食欲欠安者，可阐述个东说念主喜好和口味选拔清淡好意思味、易消化的食物，少食多餐。
释义
拍照时，服装的选择也很重要。短发搭配简约的服装可以显得更加干练，如果选择一些有个性的服装，则能展现出短发的不羁感。确保服装与你的短发风格相匹配，这样才能更好地衬托出整体效果。
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1.孕早期妊妇所需养分与孕前诀别不大。早孕响应是相通的生理风景，较为常见，但进度不等。 早孕响应不显著的女性可赓续保合手孕前均衡膳食。
2.早孕响应显著或食欲欠安的妊妇，不消过分强调均衡膳食和限定进餐。妊妇可阐述个东说念主喜好选拔清淡好意思味、易消化的食物，如米饭、面条、烤面包、烤馒头片、苏打饼干等；也可阐述妊妇口味选薯类、根茎类蔬菜、生果或糕点等食物；贯注少食多餐。糖和蜂蜜的主要因素是粗浅的碳水化合物，易于接收，进食量少或吐逆严重时食用可赶快补充躯壳需要的碳水化合物。
伸开剩余58%3.孕早期女性要尽可能多地摄入食物，尽头是富含碳水化合物的食物。为保证最基本的能量供应，迪士尼彩乐园 下载每天必须给与至少含有130克碳水化合物的食物。一般情况下，180克米或面（生重）即可提供130克碳水化合物，也不错用550克薯类八成550克鲜玉米粒替代。
4.妊妇 出现严重吐逆或食欲极差无法进食时，容易发生水、电解质唠叨词语，此时 一定要实时就医，以免影响妊妇和胎儿健康。
第
六
条
孕中晚期在得志均衡膳食基础上，安妥增多奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入，以得志优质卵白质、钙、铁等养分素的需要。
释义
1.孕中晚期要赓续得志 均衡膳食，以保证养分需求。在此基础上提议每天牛奶300~500毫升，每周食用2~3次鱼类，尤其是深海鱼。
2.孕期碘需要量增多，总计妊妇应坚合手每天食用碘盐，同期提议每周摄入1~2次海带、紫菜、裙带菜等富碘食物，以得志孕期碘的需要。
3.孕中晚期钙需要量增多，孕姆妈要增多奶成品或其他含钙丰富食物（如虾皮、小鱼干、豆腐干、绿叶菜、芝麻酱等）的摄入，以保证获取富足的钙。
4.孕期铁需要量增多，妊妇应常吃含铁和维生素C丰富的食物（如绿叶蔬菜和生果）。每天摄入50~100克瘦肉（猪肉、牛肉、羊肉等），每周摄入1~2次动物血和肝脏，每次20~50克，以得志孕期需求。
发布于：北京市