“神安则魂藏能寐，神不安则魂不安藏”
好的休眠代表着这个东谈主的“神”是安住的。相悖，心神外越，在外面瞎跑，东谈主就会想绪零星，难以闲静入睡。
是以古东谈主说：寐者，神返者，息归根之谓也。
看成始终入睡鬈曲者，共享我我方悟出来的安神标准，让晚上睡得更快更好。
呼吸法
中医觉得，横膈以上是“天”，横膈以下是“地”。气味从“天”到“地”流动时，肉体才会转向安定、安宁的景况。
如何作念呢？
躺着的时候，把手放在肚脐上头
先作念三次胸式呼吸，
再作念三次腹式呼吸，
你会嗅觉到这个气味是从天而下，「哗」一下落下来了，脑部的压力袪除了。
当气味千里到腹部，通盘这个词东谈主王人松软下来，杰出温顺减轻。
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潜默契法规
睡前要是高声说我要早上6点起床，你相似就能在6点醒来。
这即是潜默契的力量
是以不要老是说：“我失眠，我睡不好，我入睡鬈曲”，也不要日间和别东谈主筹商这些话题。
当你躺在床上的时候，默念这几句咒语：
❶心神依然回到我的肉体里，我是宽心的，我是安定的
❷我莫得休眠问题，我什么问题王人莫得，一切王人很好，
迪士尼彩乐园2一切王人是最佳的安排
❸我躺下去，肉体好困，我只想睡觉
每天睡前王人念几遍，不断地把观念注入潜默契，休眠质地竟然会越来越好，杰出神奇！
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法规入睡法
心神安宁的环节，即是保捏法规的作息。
就像治安井然的工场，唯有原材料和零部件如期投递，时代保证坐蓐线的产物平淡坐蓐。
每天在固定时候睡觉，让肉体变成精确的“生物钟”，以后到了时候，就想打哈欠睡觉🥱。
我很保举全球去纪录我方的休眠生物钟，我我方纪录了3年，竟然越来越法规。
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蕞近在戴Magic Pulse动态心电贴，不仅能监测心率，还有精确的休眠分析，像休眠心率、休眠质地王人不错测。
如图P2，深度休眠和快速眼动的时候踱步很明晰，这几天监测下来，我发现我方王人在10：30入睡，11点参预深度休眠，早上会在7点摆布准时醒来。
非凡意旨兴趣意旨兴趣的是，它还能纪录翻身次数和休眠心率，比电子腕表还先/进！
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祝贺全球王人能睡得更好，睡饱了东谈主亦然精神的，心气充实，眼睛亮堂，气色红润有光彩~
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苏械注准20242072214
苏械广审(文)第261227-31112
请仔细阅读产物评释书粗略在医务东谈主员的指点下购买和使用禁忌本体粗略庄重事项详见评释书
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