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明明严格戒指了饮食关键词 体重却涓滴莫得变化 拚命进行瘦腰覆按 可腰却越来越粗 好松懈易减掉了几斤 没过多久就又反弹回顾了…… 这是不少减重东谈主士资格过的困扰。究竟该如何科学地贬责体重？近日，记者就此采访了有关内行。 01 节食不错减肥吗？ 节食是不少东谈主首选的减肥标准。一些东谈主以致试图通过禁食、不吃主食、一天只吃一顿饭等顶点步地来落幕更好的减重遵守。 中日友好病院养分科主治医生于永超暗示，这种作念法会裁减基础代谢率，很容易养成“易胖体质”，以致会出现“越减越肥”的情况。
02 脂肪不错局部减吗？ 好多东谈主在减肥时会发现，像腰腹等脂肪较多的部位，可能会先瘦下来，而脂肪较少的部位则瘦得较慢。 中日友好病院康复医学科主任山河暗示，这种时势容易让东谈主误认为局部减肥是有用的，其实这只是全身脂肪减少的一种弘扬，亦然脂肪散播的当然划定。“‘练哪儿瘦哪儿’是一个虚假的不雅念。”山河提醒，比如思要瘦腰，不可只是依靠局部覆按，而要通过全身减脂的步地，即合理戒指饮食并聚首适合的畅通来裁减举座的脂肪含量，从而达到瘦腰的指标。 03 肥美与什么精采有关？ 中日友好病院体检中心主任马骁暗示，减重莫得捷径可走，肥美与不良生存步地精采有关。要思有用戒指体重，必须从调整生存步地动手。在饮食方面，不仅要丰富食品种类，增多蔬菜、谷物的摄入，迪士尼彩乐园还要凝视进食要领，先吃蔬菜，再吃卵白质类食品，临了吃碳水化合物和谷物类食品。 04 “食等级”减肥居品靠谱吗？ 连年来，司好意思格鲁肽等GLP-1受体振奋剂类药物被贴上“减肥神药”标签，电商平台露馅稠密宣称含“GLP-1”“司好意思”的减肥居品。 王人门医科大学附庸北京天坛病院药学部副主任杨莉先容，GLP-1（胰高血糖素样肽-1）是东谈主体肠谈分泌的一种激素，其受体存在于大脑中与食欲蜕变有关的区域，简略裁减饥饿感、减少热量摄入。但GLP-1受体振奋剂类药物属于处方药，有严格的使用标准，需遵医嘱。 以用于始终体重贬责的司好意思格鲁肽打针液为例，其适用东谈主群需稳妥BMI（肉体质料指数）≥30kg/m2（肥美气象），或处于27kg/m2至30kg/m2（超重气象）且存在至少一种体重有关兼并症，比如高血糖、高血压或心血管疾病等情况。盲目使用这类居品，不仅减肥遵守难以握久，还极有可能打乱东谈主体本身代谢均衡。 此前，国度药监局公布有关典型案例时领导：司好意思格鲁肽等药品属于调整糖尿病处方药。若通过非正规渠谈购买、使用含相通要素的未经批准居品，可能靠近要素不解、计量不准、掺杂使假等质料问题，既无法保证疗效，更可能激发严重毒性反映，危及生命安全。 泉源/经济日报（记者吴佳佳、中国经济网记者韩璐）、筹划/孟飞 李苑、视频/李冬阳关键词 |
