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最近 #孕期养分若何补# 这个话题但是在孕妈圈里炸开了锅。今天就给人人奉上一份孕期养分补充时辰表.孕早期（0 - 12 周）：打好基础很要津0 - 8 周：叶酸先行，防守宝宝神不断 从备孕期就要启动补充叶酸啦，一直吃到孕珠头三个月。叶酸但是戒备宝宝脊柱裂等神不断弱势的 “大元勋”迪士尼彩乐园骗钱，每天 400 微克，千万别落下！它就像给宝宝的神不断上了一层坚固的 “保护罩”，为宝宝的健康发育开个好头。 9 - 12 周：维生素 B6 来襄助，缓解早孕响应孕早期的恶心、吐逆，果真让孕妈们苦不能言。这时候维生素 B6 就派上用场啦！它能灵验缓解这些早孕响应，让孕妈们欢欣不少，保握精深的体魄情状，闲居渡过孕早期。 如今一年过去，这些盖茨看好的企业发生了哪些变化？ 孕中期（13 - 28 周）：全面补充，助力宝宝成长13 - 16 周：碘元素不能少，宝宝甲状腺发育需要张开剩余73%孕珠 14 周傍边，胎儿的甲状腺启动责任啦，它需要碘来制造我方的激素。缺了碘，宝宝的甲状腺可就没法正常发育。平时不错多吃些海带、紫菜、贝类等富含碘的食品，让宝宝的甲状腺健康 “上岗”。 17 - 20 周：钙量飙升，矫捷宝宝骨骼孕中期，宝宝的骨骼和牙齿干预快速发育期，对钙的需求大增。孕妈淌若钙摄入不及，体魄就会 “拆西补东”，从母体骨骼中抽调钙，这可就容易导致孕妈骨质疏松。每天多喝牛奶、吃豆成品，给宝宝的骨骼发育加把劲。 21 - 24 周：补铁正那时，戒备缺铁性贫血胎儿在快速成长，迪士尼彩乐园登陆网址也在从孕妈体魄里接管铁来合成我方的血红卵白。孕妈淌若缺铁，就容易疲倦、头晕、心慌，还会影响宝宝发育。多吃瘦肉、动物肝脏、红枣等，同期珍重，吃饭和喝茶、喝咖啡至少拆开 30 分钟，否则会影响铁的接收哦。 25 - 28 周：膳食纤维登场，管理便秘喧阗跟着胎儿越来越大，孕妈们的胃被压迫，不仅容易胃部灼热，还可能出现便秘。这时候膳食纤维就成了 “救星”，它能保证消化系统健康，裁汰便秘，还能保管血糖妥当。多吃蔬菜、生果、全谷物，让肠谈动起来。 孕晚期（29 - 40 周）：冲刺阶段，要点呵护29 - 32 周：DHA 补起来，宝宝大脑眼睛发育加快孕珠后就不错启动补充 DHA 了，孕晚期更是要津时间。DHA 对胎儿大脑和视网膜发育至关紧迫，孕晚期是宝宝大脑和眼睛发育的快车谈，实足的 DHA 能让宝宝理会才能、成见发育得更好，以后说不定即是个 “小聪慧” 加 “小聪慧鬼”。 33 - 40 周：维生素 B12 助力，宝宝神经髓鞘发育宝宝的神经启动发育起保护作用的髓鞘啦，这个进程会握续到出死后，而髓鞘发育离不开维生素 B12。这种维生素主要存在于动物成品中，孕妈们不错合适吃些肉类、蛋类、奶成品，给宝宝的神经发育 “保驾护航”。 发布于：福建省 |