根据起诉书，路易吉·曼吉奥内在纽约州面临11项指控，包括一项一级谋杀罪和两项二级谋杀罪。此外，他还面临四项联邦指控。据路透社报道，如果罪名成立，路易吉·曼吉奥内最高将面临无期徒刑，并且不得假释。尽管他面临重罪指控，但美国很多民众却将其称为“当代”，并表示其无罪。

最新计划表露，中老年东说念主无数存在维生素B2摄入不及的问题，而科学补足后，不仅能改善疲倦、着重贫血，以致可能裁汰和心脑血管疾病风险。

本文诱惑泰斗计划，领会维生素B2对中老年东说念主的5大健康益处，并给出科学补充提倡。

维生素B2的作用

维生素B2是东说念主体内黄素腺嘌呤二核苷酸（FAD）和黄素单核苷酸（FMN）的前体，这两种辅酶参与：

能量代谢：将碳水化合物、脂肪、卵白质滚动为ATP（东说念主体能量货币）；抗氧化驻扎：算作谷胱甘肽复原酶的辅酶，再生抗氧化剂谷胱甘肽；代谢：与叶酸、维生素B6协同裁汰同型半胱氨酸水平。

探望表露，50岁以上东说念主群维生素B2零落率高达30%-40%，其主要原因包括，饮食摄入不及（动物内脏、乳成品摄入减少）；接纳率下落（年齿增长导致肠说念接纳功能缩小）以及相干慢性病药物干扰（如、抗抑郁药）等。

中老年东说念主多谨防维生素B2的补充，大要有助于进步晚年生存质地，保护体格健康，关于着重和调理多种健康问题，齐有很好的效益，今天咱们要点来谈5个方面。

赞成调控血压，裁汰心血管风险

维生素B2大要通过调理一氧化氮（NO）合成和减少氧化应激，改善血管内皮功能。

中国东说念主，特别是存在MTHFR C677T基因突变东说念主群（常见于亚洲东说念主），补充维生素B2，可显耀裁汰血压和血浆同型半胱氨酸水平。计划数据表露，维生素B2零落者高血压风险增多1.3倍，而补足维生素B2，则有助于改善高血压，保护心血管。

中国高血压东说念主群计划中发现，麇集世酸补充维生素B2，逐日补充剂量1.6mg，8周后养分补充组的收缩压平均下落了5.2mmHg，舒张压下落了2.4mmHg。另一项2017年的海外队伍计划表露，逐日摄入≥1.6mg维生素B2，心血管疾病死字率下落12%。

改善同型半胱氨酸代谢，着重脑卒中

高同型半胱氨酸问题过头带来的脑卒中风险的显耀增多，许多一又友齐知说念，也知说念补充叶酸是裁汰同型半胱氨酸的要紧妙技，但却每每冷落了B族维生素的协同作用。

维生素B2是甲基四氢叶酸复原酶（MTHFR）的辅因子，在参与同型半胱氨酸的代谢不异起到了要紧的协同作用。

随即对照历练收尾表露，对MTHFR C677T突变患者补充维生素B2（1.6mg/d），8周后血浆同型半胱氨酸水平裁汰40%。

中国脑卒中一级着重计划（CSPPT）计划收尾表露，麇集补充叶酸（0.8mg/d）+维生素B2（1.6mg/d），脑卒中风险较单用叶酸组进一步裁汰18%。

维生素B2与叶酸协同，可更高效裁汰Hcy，尤其相宜佩带MTHFR基因突变的中老年东说念主。

缓解偏头痛，进步神经系统健康

维生素B2通过改善线粒体能量代谢，减少神经元氧化毁伤，抑制神经炎症。

在偏头痛着重计划中，计划收尾表露，补充维生素B23个月，偏头痛发作频率减少50%以上。2017年进行的老年东说念主群计划中，维生素B2摄入饱和者（≥1.3mg/天），贯通功能衰退风险裁汰23%。

关于保护伞经系统健康，迪士尼彩乐园官网维生素B2保举的日常着重补充剂量为1.6mg到2.0mg傍边，要是念念要起到短期调整偏头痛的后果，则可能需要在医师指挥下短期服用高剂量的维生素B2（临床实际剂量为400mg/天）

保护眼睛健康，着重白内障

维生素B2参与角膜抗氧化驻扎，抑制晶状体卵白氧化变性。

2020年进行的中国农村老年东说念主队伍计划发现，血清维生素B2水平与白内障严重进度呈显耀负相干，即维生素B2水平越低，老年东说念主罹患白内障的风险就越高。

一项出奇针对眼睛健康的计划（Blue Mountains Eye Study ）中，计划数据表露，维生素B2摄入量最高的分组（≥1.6mg/d），白内障风险裁汰34%。

50岁以上东说念主群逐日补充1.6mg维生素B2，可麇集世黄素、玉米黄质，大要起到协同护眼的作用。

增强铁接纳，着重缺铁性贫血

维生素B2促进肠说念铁接纳和骨髓红细胞生成，尤其对着重老年性贫血至关要紧。

印度贫血干涉历练中，补充维生素B2（2mg/d）12周，血红卵白水平飞腾8%，铁卵白水平提高15%。另一项2018年进行的Meta分析中，计划收尾表露，维生素B2与铁剂联用，改善贫血后果较单用铁剂提高1.5倍。

需要要点补充维生素B2着重贫血的东说念主群包括，慢性病贫血（如肾病、类风湿枢纽炎）；永恒服用抑酸药物（如奥好意思拉唑）导致铁接纳顽固者等。

安全摄入量与谨防事项

关于保举摄入量来说，中国住户膳食指南保举50岁以上中老年东说念主逐日摄入的维生素B2摄入量为1.4到1.6mg，而好意思国国立卫生计划院（NIH）的保举剂量为逐日男性1.3mg，女性1.1mg，关于有慢性病问题，举例高血压，糖尿病等问题的患者，提倡逐日补充量不错甩手增多，以逐日补充1.6mg到2.0mg为宜。

在补充款式方面，食补是补充B族维生素的最好开端，富含维生素B的食材包括动物肝脏（85g牛肝含2.9mg）、乳成品（1杯牛奶含0.5mg）、鸡蛋（1个含0.2mg）等动物性食材，也包括杏仁（30g含0.3mg）、菠菜（100g含0.2mg）、蘑菇（100g含0.4mg）等植物性开端。

在补充剂选拔方面，提倡还是选拔低廉，同期质地又有保险的药字号家具，不错选拔单方的维生素B2片，每片5mg，适用于明确存在维生素B2零落的东说念主群进行实时补充。

关于日常补充来说，不错计议选拔药字号的复合维生素B片，其中除了含有1.5mg的维生素B2，还有维生素B1，B6等，也可计议与叶酸同补，其协同作用更强，大要起到更全面的健康保护作用。

维生素B2补充一般来说相比安全，低剂量的维生素B2服用后，要是超配置体接纳的部分，融会过尿液排出，但不提倡永恒超量（＞200mg/d）使用，可能引起瘙痒、光敏锐等反作用。

此外，需要谨防药物互相作用，抗胆碱药、抗生素可能裁汰接纳率，需断绝2小时服用；

关于养分气象的评估，不错通过尿核黄素/肌酐比值（平方＞27μg/g）评估养分气象。

维生素B2虽不引东说念主冷静，却是中老年东说念主反抗慢性病、降速朽迈的“隐形督察者”。从调理血压到保护视力，从着重脑卒到缓解偏头痛，合理甩手的补充，足以带来多重健康获益。记取：平衡饮食是基础，科学补充是关键，依期监测不行少！

参考文件

1. Oregon State University Linus Pauling Institute. Riboflavin.

（注：以上本体仅供参考，具体补充决策请参议医师或养分师）