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雨水时节，气温安靖回升迪士尼彩乐园官方，降水增多，万物复苏。但是，跟着气温的升高，潮湿也随之增多，潮湿容易侵入东说念主体，导致要津酸痛、行为无力等症状。因此，在“雨水”骨气后，允洽转念饮食，增多高钙高卵白的食品摄入，有助于增强体质，防护潮湿侵袭。  一、虾皮 虾皮富含优质卵白质、钙质和多种矿物资，具有补肾强骨、益气养血的功效。其钙含量高达每100克约为1000毫克，是补钙的理思食品。  保举食谱：蒜蓉茼蒿炒虾皮 材料：茼蒿200克，虾皮30克，大蒜3瓣，食用油适量，盐适量 1.茼蒿洗净，切段；大蒜切末。 2.热锅凉油，放入蒜末炒香，加入虾皮翻炒均匀，加入茼蒿段，快速翻炒至断生，加盐调味，翻炒均匀即可。 点评：这说念菜色香味俱佳，虾皮的鲜味与茼蒿的幽香井水不犯河水，既可口又有助于补钙养骨。 本赛季至今，莫兰德为广东男篮出战14场比赛，场均出场30.6分钟，能够得到10.9分11.3篮板5助攻。 二、豆腐 豆腐含有丰富的植物卵白和钙质，易于消化罗致。其钙含量每100克约为150毫克，允洽各年纪段的东说念主群食用。  保举食谱：海虹肉炖豆腐 材料：海虹肉200克，嫩豆腐1块，姜片适量，料酒适量，食用油适量，生抽、盐适量 1.海虹洗净蒸熟，将海虹肉取出，豆腐切块。 2.热锅凉油，放入姜片爆香，加入海虹肉翻炒至变色，加入料酒去腥。 3.加入豆腐块，轻轻翻动，加入适量生抽和净水，中小火炖煮20分钟，加入盐调味即可。 点评：这说念菜海虹肉鲜好意思，豆腐嫩滑，汤汁浓郁，具有津润养生的成果。 三、鱼肉 鱼肉富含优质卵白质和Omega-3脂肪酸，迪士尼彩乐园官网手机具有津润强身、益脑健脑的作用。其钙含量每100克约为200毫克，是补钙的细腻开始。  保举食谱：红烧加吉鱼 材料：加吉鱼1条，姜片适量，酱油适量，料酒适量，食用油适量，盐适量 1.加吉鱼处置洗净，两面划几刀。 2.热锅凉油，放入姜片爆香，加入加吉鱼，两面煎至微黄色。 3.加入适量酱油、料酒，加入水，烧开后转小火炖煮15分钟，加盐调味，收汁即可。 点评：这说念菜晴明红亮，滋味鲜好意思，鱼肉嫩滑，具有很高的养分价值。 四、牛肉 牛肉含有丰富的优质卵白质、铁质和锌质，具有补气养血、强筋健骨的功效。其钙含量每100克约为20毫克，固然相对较低，但其高卵白质含量对增强体质有利。  保举食谱：蚕豆炒牛肉 材料：牛肉200克，蚕豆200克，姜片适量，料酒适量，食用油适量，盐适量 1.牛肉切小块，用料酒腌制10分钟，蚕豆洗净，焯水备用。 2.热锅凉油，放入姜片爆香，加入牛肉，快速翻炒至变色，加入蚕豆，翻炒均匀，加盐调味即可。 点评：这说念菜牛肉鲜活，蚕豆爽口，养分丰富，允洽增强体质，防护潮湿侵袭。 在“雨水”骨气后，允洽增多以上高钙高卵白食品的摄入，有助于增强体质，防护潮湿侵袭，保合手腿脚有力，精神充沛。 【个东说念主不雅点，仅供参考！本文由“秀厨娘”原创，著作和图片均有版权，未经允许，请勿抄袭、批改、盗用，侵权必究！】 |
