身高162 蕞胖体重：110把握 蕞瘦体重：79.5 当天体重：85.2（当今规画保管85把握 ） • 当天饮食 🥣早餐：半碗银耳汤+8个馄饨 🥣午餐：拿铁 🥣晚餐：自选菜（杯盘狼藉肉菜 ） • 减肥念念路碎碎念： 1️⃣又想和既想是耐久不可能的 减肥时刻找到我方吃了能满足况兼能罢休的住的食品 比如：我吃零食 甜品 家常菜就能满足 且罢休的住量 可是我吃：暖锅 麻辣烫 焖锅 烤鱼 烧烤……这种重口味的就容易开胃吃嗨 是以我减肥时刻就尽量不去碰这类罢休不住的食品 等我方瘦到小指标再去吃 否则很容易一顿过到开脱前 减肥能源也会大打扣头！ 2️⃣找到跋文录下来 动作减肥期间的饮食结构 就这么宝石下去 直到指标 以后也不错把这套饮食动作大餐后的收复餐 驾轻就熟 就能很好掌捏和保管好我方的体重，香港迪士尼乐园时时彩是以一定要不雅察我方的身体 去握住的试错 找到合适我方的饮食方式 对症下💊 能力渔人之利 3️⃣是以姐妹们不要再问我这个能不成吃 哪个能不成吃了 问这个问题的东说念主是不会减的奏效的 因为你还莫得显然减肥的底层逻辑是适量 任何食品皆有热量 胖你胖的是量！并不是食品自己 找到合适我方的要领 宝石下去 莫得减不下来的肥 仅仅期间问题！醉后祝姐妹们皆能与食品妥协 生计化首肯掉称 ！ •香港迪士尼乐园时时彩