迪士尼彩乐园二 压力太大时，只思“躺平”？这其实是大脑的自我保护机制！
有一种工伤，尤其是到了年末，叫“使命干不完”：见不完的客户、开不完的会、写不完的稿子、加不完的班……根柢干不完！要问公鸡为什么天还没亮就运转打鸣？它确定是在为社畜一睁眼就有无尽无休的使命尖叫！
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可是，不知谈大家有莫得发现，当一浪接一浪的压力传来，一运转我们还会左遮右挡勉力撑握，可淌若压力积聚到让我们喘不外气，我们常常会就地“躺平”，失去能源。为什么会这么呢？今天我们就来探讨一二。
“开脱快感”缺失
先来讲讲我们为什么面对强大的使命压力仍然会坚握。
从当年湖人给了落选秀里夫斯一次机会之后，他就没让球队失望，进入联盟这些年以来他一直都在进步，可以说他现在的成长已经远远超出了人们对他的预期。2023年里夫斯第一次打季后赛场均就能得到16+4+4，西决更是场均20+，从那时候开始他就彻底赢得了球队信任，过去这两个赛季即便他有时候的状态会出现起伏，但湖人完全没有想过放弃培养他，甚至还一度把他当作了非卖品。
率先，在“受苦”与“享乐”的天平上，大多量东谈主倾向后者。几十年前，精神分析学的奠基东谈主弗洛伊德冷漠了“快乐原则”，强调快乐是东谈主类行径驱能源的中枢。默契神经科学鸿沟的掂量进一步支握了这个不雅点。许多掂量齐发现，大脑中的表彰系统能对愉悦体验产生积极反应，开释如多巴胺、催产素等神经递质，激励我们重迭带来快乐的行径。
干系词，东谈主们仍泛泛弃取“受苦”，同意为了长久商量暂时断念咫尺的享乐。这是因为，“苦尽甘来”中的“甘”能带来杰出平直享乐的快乐体验——“开脱快感”。“开脱快感”（relief）是阅历可怜或压力末端后产生的轻装上阵的心理体验。浙江大学胡海岚证明注解的掂量揭示了“开脱快感”行为一种自然的抗抑郁韧性机制，在大脑表彰系统中说明枢纽作用。
大脑的表彰系统在调遣神情和生理行径中至关进犯。在始终压力下，遏止编码表彰反应的多巴胺神经元行径会握续扼制。干系词，一朝压力缓解，多巴胺系统会再行激活，触发解压后的愉悦感。
胡海岚证明注解发表在《神经元》（Neuron）杂志上的掂量发现，本质小鼠从不适环境中开脱时，大脑腹侧被盖区的多巴胺神经元会十分活跃，这种活跃情状可握续长达 5 分钟，远超因平直奖励而激发的倏得活跃。进一步的掂量揭示了两类多巴胺神经元亚群在编码开脱快感历程中的不同作用：第一类亚群握续激活 9 分钟，像是给快乐上了个加时保障；第二类亚群固然只倏得激活 6 秒，却能快速给我们打出“别改悔，有功德”的信号。
可见，当我们从窘境中挣脱时，压力缓解带来的表彰效应不仅让我们体验到快乐，还能增强心理韧性，为下一次“受苦”作念好准备，更强项“受苦”的决心。
干系词，在“使命干不完”的窘境里，我们“苦”吃了不少，“甘”却一直没来。迟迟体验不到的“开脱快感”，就像悬在驴头顶的胡萝卜，晨夕风干退步。还谈什么勤苦，讲什么受苦，追什么商量，一切齐变得惨白无力，躺平算了。
“思要系统”减轻
“可爱”和“思要”是两种不同的驱能源。我们可能可爱使命，但不思上班；举例，一位插画师可爱画插画，但不可爱和客户对接需求。我们也可能可爱王老五骗子，但思要成婚，迪士尼彩乐园举例有房有车的王老五骗子女性享受解放，但又受到九故十亲催婚的压力。
“可爱”源于我们对特定行径的内在享受与餍足，来得意脑奖励系统中“快乐分子”的开释。当我们回味好意思食、观赏音乐或进行愉悦的暴露时，那份诚意的喜悦恰是“可爱”的体现。
“思要”则进展为对奖励的追求与渴慕，受到多巴胺系统的调控。多巴胺匡助我们捕捉奖励信号，并激励我们前行，以获取更多表彰。不论是干事升迁、爱情追求依然个东谈主商量的末端，齐是“思要”驱动下不懈勤苦的效果。
在平淡情况下，“可爱”和“思要”相得益彰、共同说明作用。光有“可爱”莫得“思要”，我们就不会主动去作念；举例，我可爱买书，但莫得思要灵通的能源，买了就当看了，书只可尘封在书橱上。光有“思要”莫得“可爱”，历程失去乐趣；即便商量达成，内心的空泛也难以填补。
“苦尽甘来”的哲理揭示了“可爱”与“思要”之间的动态均衡若何激励和驱动我们“受苦”。“甘”代表愉悦体验，是对正向行径的回馈，是我们“可爱”的；而“苦”中的坚握，则源自对“甘”的期待和渴慕，即“思要”的力量。它赋予我们坚握和勇气，抗住“甘”到来之前的灾荒。
密歇根大学证明注解肯特·贝里奇的掂量揭示了这一机制：大脑奖励系统的中枢结构伏隔核不仅限度“思要”的动机，还掌管对立面“逃离”的冲动。换言之，伏隔核的一端遏止产生生机，另一端则产生怯怯。在握续压力下，怯怯的区域膨胀，追求生机的区域裁减；相背，在猖獗环境中，追求生机的区域扩大，怯怯则减少。因此，淌若零落喘气的空间，我们的“思要”能源将在重压下逐渐消磨，堕入无奈的躺平情状。
“躺平”是为了奋起！
过度的压力与无限的使命不仅劫掠了我们的“开脱快感”，还减轻了“思要”的能源，最终导致大脑奖励系统失衡与自我保护性的“逃离”反应。正如电量滥用的手机自动进入省电时势，我们的大脑在濒临顶点压力时，也会聘用走避或减少勤苦的计策，以期规复内在的均衡与沉静。
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在此布景下，“躺平”征象不错被视为大脑保护本人免受进一步伤害的当然反应。进犯的是要交融，“躺平”并非等同于摆烂或废弃，而是一种计策性的治愈与能量的蓄积。
而提及躺平“姿势”，收集上传播最广热度最高的大多是下野追求全重生涯，要么等于混吃等炒对使命失去关切。但这或许不是我们普通东谈主的常态，大部分东谈主的“躺平”并非果然的废弃，而是秉握着“一不要受气，二不要太累”的原则，勤苦使命但拒却加班，过问生涯但拒却内讧。
这种“躺平”是在为使命与生涯设定健康的界限，是手动为我方创造“开脱”的空间，让大脑的“思要系统”有契机再行蓄能。通过倏得的“躺平”，东谈主们有契机再行扫视生涯，找回被劳苦和压力隐痛的“开脱快感”。
结语
“三天打鱼两天晒网”并不一定意味着零落恒心或意识。这种间歇性的使命式样，何尝不是得回“开脱快感”和督察“思要系统”的有用计策。在垂危与唐突之间找到均衡，不仅能让我们从握续压力中开脱出来，享牵累得的猖獗与愉悦，还能在此历程中再行点火对使命的关切，为“思要系统”注入握久能源。
参考文件
[1]列纳德·蒙洛迪诺.心境：影响正确决议的变量.北京：中译出书社.2022.
[2]Yiyan Dong, Yifei Li, Xinkuan Xiang, et al. Stress relief as a natural resilience mechanism against depression-like behaviors. Cell，2023. DOI: 10.1016/j.neuron.2023.09.004
[3]Zheng, X., Jing, C., Liu, Y., & Zhang, Y.-Y. (2023). Why are people ‘Lying Flat’? Personal relative deprivation suppresses self-improvement motivation. British Journal of Social Psychology, 62, 938–948.
筹谋制作
作家丨苏静 国度二级心理商讨师
审核丨杨小洋 四川师范大学心理学院副证明注解
筹谋丨丁崝
责编丨丁崝
审校丨徐来、林林